Din dorinta de a fi cat mai atractive si irezistibile, am realizat ca fara miscare si efort nu se poate. Insa oferta de sporturi de intretinere e foarte bogata: aerobic, step, tae-bo, gimnastica in apa sau fitness. Ne-am oprit la cel din urma pentru ca este aproape cel mai eficient dintre toate.

Daca eziti sa mergi la sala, renunta la ideile conform carora practicarea fitnessului dezvolta excesiv muschii, pentru ca sunt total neadevarate. Pentru dezvoltarea muschilor e necesara multa munca in aceasta directie. Plus ca poti renunta oricand la programul de fitness, fara consecinte negative.

Iata sfaturile unui profesionist in acest domeniu, antrenorul Mihai Barbulescu:

“Ar trebui sa mergem la sala de patru ori pe saptamana. Fitnessul e recomandat tuturor, poate fi facut de la 16 ani pana la 50. in special femeile practica acest sport. Poti face fitness indiferent de tipul tau de corp iar rezultatele obtinute depind de antrenament si de dieta pe care o tii. De obicei, femeile nu fac diferenta intre dieta si regim: “dieta” presupune mese luate la ore fixe, controlul carbohidratilor si al caloriilor, in timp ce prin “regim” multa lume intelege “infometare”. Ar trebui sa exersam treptat, nu sa ne antrenam pana la epuizare. Se creste progresiv numarul de repetari, pana la atingerea unui maxim, care se mentine o saptamana, apoi scade in acelasi ritm. E bine sa mancam inainte de antrenament, dar de preferat sunt alimentele bogate in carbohidrati. Daca faci sport constant este necesar sa iei o pauza de o saptamana la patru luni de antrenament.”

posturi asemanatoare:

1. De ce fitness? De ce? Pentru a ne prelungi tinereteaa, supletea si pentru...

Mananca proteine. In functie de cantitatea de miscare pe care o faci, consuma 1-2 grame de proteine/kilogram-corp zilnic. Nu iti face griji, nu te vei ingrasa, ci din contra, corpul tau va fi mult mai ferm, masa musculara fiind hranita. Daca totusi observi ca te ingrasi, grasimile continute in produsele animale bogate in proteine sunt de vina, iar remediul cel mai simplu e consumul de proteine vegetale: soia, in pricipal. Daca iti repugna ideea, stii acele delicioase batoane de slabit? Sunt foarte bogate in proteine.

Alearga! Teoretic  bicicleta si stepperul ar fi eficiente, dar nu e suficient, pentru ca lucreaza doar jumatate din corp, in timp ce alergatul implica tot corpul, dand mai mult de lucru fesierilor. Joggingul are un beneficiu mare si lat: te face sa arati superb! Umerii se contureaza,  spatele e frumos definit, in timp talia se subtiaza iar picioarele si fundul se tonifieaza. In plus, pometii (da, ai citit bine ) vor fi mult mai accentuati si fata mai expresiva. Incearca si o sa vezi…

Nu te supra-antrena. Fesierii, ca orice alti muschi, trebuie lucrati o data la 5 zile! Nu zilnic. Nu te amagi in incercarea de a ingrasa porcul in ajun, fortandu-te si exersand zilnic, pentru ca mai mult ca sigur vei obosi si corpul nu va mai putea rezista. Iar un corp odihnit da rezultate de 10 ori mai bune decat unul obosit.

Acum, cateva exercitii clasice dar eficiente. Este recomandat sa alergi + oricare doua dintre aceste exercitii pentru un antrenament.

Un fel de pod

Acest exercitiu e foarte simplu de executat: stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti si ridica fundul pana cand abdomenul e in aceeasi linie cu picioarele. Mentii putin aceasta pozitie, dupa care cobori… Numarul de repetari variaza in functie de conditia ta fizica, de la 15 pana la 40 per serie (de obicei se fac patru serii). Daca ti se par prea multe repetari, nu te ingrijora pentru ca in timp rezistenta ta la efort va creste. Dar nu uita ca trebuie totusi sa muncesti. Cand simti ca stapanesti destul de bine exercitiul, poti incerca o varianta mai dificila:

1. ridici fundul de 8 ori
2. il tii ridicat pana numeri la 8
3. din acea pozitie, faci ridicari foarte scurte, incercand sa tii muschii incontinuu incordati. Faci 16 repetari
4. 8 repetari ca la punctul 1
Ridicarea picioarelor

Stai in patru labe, coboara antebratele pe sol si rezeama-te in coate. Aceasta pozitie face exercitiul mult mai eficient. Ridici un picior indoit in unghi drept pana ce coapsa si abdomenul formeaza o linie, incordand fesierii. Apoi il cobori. Repeti de 15-20 ori cu un picior, apoi cu celalat. Sunt necesare numai patru serii. Nu trebuie  sa faci exercitiul nici prea repede, nici prea incet, ci in ritmul propriu, tinand minte ca trebuie sa simti un efort din partea muschilor.

Fandari

In caz ca la orele de sport din scoala nu ai facut aceste exercitii, vei afla chiar acum cum se fac. Nu sunt chiar usoare, dar sunt extrem de eficiente si dau un rezultat… apetisant. Ideal ar fi sa le faci cu greutati, dar se poate si fara.
Stand cu picioarele usor departate, intinzi un picior in fata ca si cum ai vrea sa faci un pas si  il indoi usor pana cand coapsa e paralela cu solul. Schematic, pozitia corecta este: trunchiul perpendicular pe coapsa, care e perpendiculara la randul ei pe gamba. Tine minte ca simetria miscarilor si pozitia corpului face diferenta intre un exerciu normal si unul eficient.
Repeta cate 15 cu fiecare picior, alternativ, in 2-4 serii.

Genoflexiuni

Cele mai eficiente exercitii pentru muschii fesieri…
Cu o carte groasa sau orice alt obiect inalt de cativa centimetri sub picioare, efectueaza cate repetari poti, incercand mereu sa le cresti numarul. Ai sa vezi, rezultatele merita!

No related posts.

Masajul e in general bun la orice! Pentru relaxare, fermitate, anticeluluitic, insa mai ales dupa sport… Masajul Shiatsu este special pentru relaxarea muschilor dupa efortul fizic. Deci daca te-ai apucat deja de munca la “corpul cu care o sa-i dai pe toti pe spate pe plaja”, si febra musculara bate la usa, afla mai multe despre masajul de care ai nevoie. Acum!

Masajul Shiatsu isi are radacinile in China si Japonia, unde a fost practicat prima oara acum 2000 de ani! In zilele noastre, aceasta forma de masaj e foarte diversificata si populara. Un masaj Shiatsu consta in presarea cu degetele a punctelor binecunoscute in acupunctura. Similar acesteia, scopul masajului Shiatsu este deblocarea fluxului energetic vital si aducerea echilibrului in corp. Cand aceste obiective sunt indeplinite, functiile biologice sunt in armonie si organismul se vindeca.

Masajul se executa in pozitia intins, maseurul  presand cu degetele, palmele, coatele sau genunchii  anumite zone ale corpului care corespund meridianelor energetice, cu mai multa sau mai putina forta. Aceasta tehnica induce un sentiment de relaxare, in timp ce stimuleaza circulatia sangelui.

Ce beneficii are masajul Shiatsu? Te scapa de dureri, te binedispune si iti intareste apararea naturala contra bolilor si stresului. Totusi, dupa primele sedinte, unele persoane prezinta simptome asemanatoare gripei si dureri de cap, datorita relaxarii profunde la care a fost supus organismul, grabindu-i vindecarea. Aceste neplaceri dispar extrem de repede.

In ritmul frenetic al zilei, ne facem timp pentru sport, dar nu prea des pentru cealalta jumatate a sa, relaxarea. E , la fel de importanta ca miscarea in sine, pentru simplul motiv ca muschii “neraciti” nu functioneaza la fel de bine a doua oara, deci nu pot lucra mai eficient .

La fel de eficient dupa sport este si masajul special, care consta in manevre tipice pentru a reduce vatamarile produse. Elimina tensiunea musculara si inflamatiile locale, si poate folosi drept incalzire. Toate persoanele care practica sport regulat isi asigura un program riguros, insa pe masura ce nivelul antrenamentelor creste, creste si riscul lezarii muschilor.

In incercarea de a ne imbunatati performantele, aprope intotdeauna ajungem sa ne suprasolicitam corpul. In plus, uneori ignoram durerile pana devin cu adevarat probleme. O modalitate de a preveni aceste neplaceri este masajul. Acesta va indeparta tensiunile existente si va elimina acidul lactic din musculatura epuizata pentru ca sangele si oxigenul sa-si faca treaba si sa porneasca relaxarea musculara. Deci, un pic de masaj?!

No related posts.

De ce? Pentru a ne prelungi tineretea, supletea si pentru a fi irezistibile atat vederii cat si…atingerii. Daca vrei un corp super-tonifiat, nu ai scapare de efort, decat daca ai 14 ani. Insa oferta de sporturi de intretinere e foarte bogata: aerobic, step, tae-bo, gimnastica in apa sau fitness. Ne-am oprit la cel din urma pentru ca este aproape cel mai eficient dintre toate.

In primul rand, renunta la ideile conform carora practicarea fitnessului dezvolta excesiv muschii -  sunt total false. Pentru dezvoltarea musculaturii e necesara multa munca in aceasta directie. Plus ca poti renunta oricand la programul de fitness, fara consecinte negative.

Iata sfaturile unui profesionist in acest domeniu, antrenorul Mihai Barbulescu:

“Ar trebui sa mergem la sala de patru ori pe saptamana. Fitnessul e recomandat tuturor, poate fi facut de la 16 ani pana la 50. in special femeile practica acest sport. Poti face fitness indiferent de tipul tau de corp iar rezultatele obtinute depind de antrenament si de dieta pe care o tii.

 De obicei, femeile nu fac diferenta intre dieta si regim: “dieta” presupune mese luate la ore fixe, controlul carbohidratilor si al caloriilor, in timp ce prin “regim” multa lume intelege “infometare”. Ar trebui sa exersam treptat, nu sa ne antrenam pana la epuizare. Se creste progresiv numarul de repetari, pana la atingerea unui maxim, care se mentine o saptamana, apoi se scade in acelasi ritm. E bine sa mancam inainte de antrenament, dar de preferat sunt alimentele bogate in carbohidrati. Daca faci sport constant este necesar sa iei o pauza de o saptamana la patru luni de antrenament.”

posturi asemanatoare:

1. De ce fitness? Din dorinta de a fi cat mai atractive si irezistibile,...

Presiunea este mare pentru fetele atletice si slabute. Acum se poarta funduri mari si obraznice, sani voluptuosi si silueta de clepsidra.

Nici Cameron Diaz nu mai este multumita de corpul ei, insa nu ar apela la chirurgie plasica pentru a capata forme mai generoase. “Mi-ar placea sa am fundul mai mare, mai multa carne pe oase si sa fiu mai voluptoasa. Dar pur si simplu nu este tipul meu de corp.”, a declarat recent actrita pentru Marie Claire.

Diaz a apelat la operatii estetice pentru a-si corecta forma nasului, pe care si l-a rupt de patru ori: “C……. pur si simplu se intampla fetei mele.”, a mai declarat ea razand.

No related posts.

Marisa Miller este noul ingeras marca Victoria’s Secret ce capteaza lumina tuturor reflectoarelor - mai ales acum cand Adriana Lima a ramas insarcinata. Marisa fost declarata anul trecut de revista Maxim “Cea mai sexy femeie din lume” si a aparut recent chiar si pe coperta noastra a revistei Cosmo, unde ne-a dezvaluit cateva extercitii menite sa ne tonifice partile moi.

Top modelul este interogat de toate publicatiile despre metodele pe care pe foloseste pentru a avea un trup atat de bine sculptat si totusi… atat de feminin. Ea povestit revistei Shape: “Multi oameni cred ca numai daca sunt blonda si am forme, probabil am implanturi sau alt gen de operatie estetica, ceea ce nu e adevarat.”, spune californiana de 30 de ani. “Sunt 100% naturala, dar trebuie sa muncesc mult pentrua fi in forma. Nu exista vreo pilula magica. Daca ar fi, in mod sigur as fi aflat despre ea.”

1 Fii activa, cu cat mai repede cu atat mai bine. “Pot spune ca am fost la sala dinainte sa ma nasc,” spune Marisa razand. Dedicatia mamei ei pentru fitness, precum si pasiunea ambilor parinti pentru surfing, a contribuit la stilul de viata sanatos al top-modelului. “Sa faci sport nu este un lux, ci o necesitate!”

2 Nu alerga pe stomacul gol. “De obicei mananc banane dimineata, dar daca vreau ceva rapid, imi fac un shake proteinizant,” spune Marisa. “Amestec lapte de soia cu iaurt, o banana si pudra de proteine cu fructe organice inghetate, precum mango sau zmeura. Nu masor cantitatile; Pur si simplu le arunc in blender. In plus, iau mereu cu mine cateva fibrobare, in caz ca trebuie sa mananc pe fuga.”

3 Nu rezista tentatiei. “Prefer mancarea sanatoasa si incerc sa nu am prea multe bunatati in casa. Dar nu cred ca trebuie sa ma privez mereu de ele. Cand merg la film, de exemplu, beau suc acidulat, nu dietetic. Si daca vreau un burger, atunci o sa mananc unul! Dar pastrez regula de a nu manca asa 5 zile la rand”

4 Fii flexibila cu sportul. “Nu-mi este usor sa ma tin de o rutina stricta, dar daca pot face ceva aproape in fiecare zi, nu sunt nevoita sa ma extenuez inaite de o sedinta foto importanta.” spune Marisa. “Am acasa amenajata o sala si iau cursuri de spinning la un club de sanatate apropiat. Cand pot, exersex boxul cu un antrenor, iar asta ma ajuta sa ard caloriile. Iar atunci cand calatoresc, pun in bagaje o coarda elastica, sa pot face sport oriunde. Fiecare pas, cat de mic, conteaza!”

5 Nu manca la fel ca iubitul tau. “Sotul meu, Griffin, este inalt si slab, asa ca el poate manca orice vrea,” spune Marisa. “In unele seri aduce acasa cartofi prajiti, iar eu trebuie sa le rezist! M-am hotarat sa spun NU si sa-mi fac apoi altceva, precum un burger vegetarian. Nu este mereu o alegere usoara, dar este una sanatoasa!”

No related posts.

Este greu sa fii zglobie cand de fapt, simti ca abia te tarasti. Task-urile simple devin coplesitoare, colegii si familia te enerveaza si nimic nu mai este distractiv. Multe lucruri bune rezulta dintr-un plus de vitalitate - viata pare mai frumoasa, te simti invincibila si minunata!

Pentru a dispune pe termen lung de “baterii”, trebuie sa dormi suficient si sa faci sport in mod regulat. Dar cum aceste scopuri principale cad pe locuri secundare, iata cum poti obtine o “doza” ACUM!

1. Iesi putin afara si bucura-te de razele binefacatoare ale soarelui (foloseste creme cu protectie solara inainte). Studiile sugereaza faptul ca privarea de lumina este unul din factorii principali pentru care oamenii se simt obositi. Lumina soarelui stimuleaza chimicale de la nivelul creierului, care cresc buna dispozitie.

2 …si daca tot esti afara, fa o mica plimbare! Un studiu a descoperit ca o plimbare de zece minute este suficienta pentru a spori vitalitatea si pentru a calma tensiunea ridicata.

3 Actioneaza energic! Avem impresia ca actionam datorita felului in care ne simtim, dar adevarul este ca simtim datorita modului in care actionam. Mergi mai repede, vorbeste mai tare, pune mai mult suflet in ceea ce faci! Atunci cand esti mai vioaie, metabolismul se accelereaza.

4 Asculta la volum maxim melodia preferata. Muzica ritmata iti va da instant un plus de energie, ba mai mult, poate vei avea chef sa si dansezi… Ritmul iti trezeste instinctele!

5 Vorbeste cu cineva energic. Fa putin vampirism energetic, relationand cu persoane pline de viata. Nu numai ca poti acumula energie din interactiunea cu alte persoane, dar poti sa-ti schimbi radical dispozitia.

6 Taie-ti o sarcina din agenda. Cand te gandesti la cate ai de facut intr-o zi, deja te simti neputincioasa si obosita? Amana una sau doua probleme, si te vei simti mai “usoara” si mai plina de energie. La sfarsitul zilei vei decide daca mai ai chef s-o mai mai rezolvi sau nu.

7 Ordoneaza-ti biroul. Curatenia din mediul inconjurator iti va reflecta si pe interior o stare de ordine si disciplina. Astfel vei putea sa-ti vizualizezi mai clar prioritatile si te vei simti mai capabila.

8 Bea cafea sau ceai negru - sunt pline de cofeina, iar acest ingredient magic de va ajuta sa fii mai alerta si sa te concentrezi mai bine. In plus, sunt antioxidante si grabesc digestia!

“Exuberanta este frumusete”, zicea William Blake. Si chiar este surprinzator cum nivelul nostru de energie ne afecteaza zi de zi fericirea si armonia.

No related posts.

Beyonce Knowles este o zeita creola a zilelor noastre; Este eleganta si stralucitoare atat pe scena cat si pe marele ecran, in tabloide sau in pictoriale. Insa silueta aceea sexy si flexibila pe care am admirat-o in videoclipul cantecului “Single Ladies” nu se obtine asa usor! Bee a povestit revistei Self despre cum a ajuns in cea mai buna forma din viata ei pentru turneul mondial pe care il desfasoara.

Exercitiile pentru partea superioara a corpului pot deveni plictisitoare cu toate acele repetari, asa ca Sasha Fierce adoptat propria ei stil de a numara. “Pun un cantec care imi place mult si fac bicepsi, de exemplu, cu o greutate de 2,5 kg pana se termina melodia”.

Stie sa se motiveze

Ce rost are sa alergi daca nu ajungi nicaieri? Beyonce tine pictura unei statuete Oscar in sala ei de gimnastica, deci practic alearga catre urmatorul ei scop! “Ma uit la el (Oscar) si ma gandesc, ok, trebuie sa fiu in forma!”

Face un efort sustinut

De pe 19 ianuarie, cand a inceput repetitiile pentru turneul care incepe pe 26 martie, Knowles si-a repetat coregrafia noua ore pe zi, in fiecare zi a saptamanii, pe tocuri stiletto de zece cm. Daca pana acum credeai ca e greu sa mergi la birou cu tocuri, gandeste-te cum ar fi sa sari si sa dansezi in ele toata ziua! Vedeta recunoaste, “Cand ajung acasa si ma descalt, Dumnezeule, imi vine sa imi tai picioarele!”

Intelege importanta increderii in sine

Pentru a se metamorfoza in Sasha Fierce, Beyonce trebuie sa faca ceva mai mult decat sa imbrace un costum sexy si sa incalte tocuri inalte. Ea isi repeta pana si mersul provocator, a la Naomi. “Totul tine numai de incredere in sine”, ne instruieste ea. “Magia e in solduri. Trage-ti fundul in afara, intinde-ti gatul, tine-ti umerii spre spate si pune un picior in fata altuia.” Bun. Deci oricine poate face asta!

posturi asemanatoare:

1. Strechingul, cheia unui corp sexy! In urma cu un an, mi-am cumparat din intamplare o...

In urma cu un an, mi-am cumparat din intamplare o carte mica si rosie pe care scria “Streching”. Auzisem de beneficiile multiple aduse de yoga, si m-am gandit sa incep cu ceva mai simplu, strechingul fiind derivat din Hatha Yoga.

Surpriza a venit dupa ce am a terminat prima sedinta: eram incredibil de relaxata, dar in acelasi timp imi simteam toti muschii “lucrati”. Si asta dupa cateva intinderi, care insumate, ocupa mai putin de 20 de minute si sunt de-a dreptul placute (la fel cum fitnessul si aerobicul sunt “neplacute”).
In timp, rezultatele s-au extins asupra aspectului general: musculatura mea se alungise, paream mai supla si paradoxal, tonusul creat cu mult efort la sala de forta se mentinea.  Nu imi venea sa cred ca… practicand un sport atat de usor imi pot dezvolta  eficient muschii, chiar mai eficient decat mergand la sala. Dupa sute si sute de abdomene, a trebuit sa fac streching ca sa am in sfarsit muschi pe abdomen!

M-am gandit ca secretul acesta trebuie impartasit, asa ca iata cateva exercitii de streching!

Scopul streching-ului este exersarea musculaturii prin intinderea muschilor. Pozitiile se mentin  minim 10 secunde, timp in care trebuie sa respecti indicatiile primite, cum ar fi sa tii spatele drept sau capul ridicat, in functie de exercitiu. Este recomandata aceasta pozitie inainte (pentru incalzire) si dupa efectuarea unui efort fizic intens (pentru relaxare).

Acum, cateva exercitii destinate alergatoarelor. Cu siguranta vei avea rezultate mai bune daca le practici regulat.

Extensia cvadricepsului

Cvadricepsul este muschiul de pe partea anterioara a coapsei, care da de obicei batai de cap celor care alearga regulat. Exercitiul e simplu:

Apuci cu mana un scaun sau altceva stabil si cu cealata mana glezna, ridicand gamba astfel incat sa atinga spatele coapsei si aducai talpa cat mai aproape de posterior. Atentie! Mentine spatele drept si ai grija sa nu aduci genunchiul indoit in fata.

Intinderea tendonului genunchiului

Plasezi talpa pe marginea unei mese, sau orice alt obiect de apoximativ un metru, si te apleci usor in fata pana simti genunchii intinzandu-se. Acest exercitiu te va ajuta sa alergi mai repede!

O alta varianta este urmatoarea: stand intinsa pe spate, cu ochii atintiti in tavan, apuca un picior indoit cu ambele maini si adu-l la un unghi de 90 de grade fata de podea. Apoi indreapta usor piciorul. Pentru mai multa eficienta, poti incerca sa aduci piciorul la piept - insa nu forta!

Intinderea muschiului piriform

Acest muschi lucreaza cand rotim lateral soldurile. Este de asemenea folosit in timpul alergarii, cand schimbam directia.

Stand intinsa pe podea, incruciseaza picioarele ca si cum ai fi pe un scaun. Prinde piciorul de dedesubt cu ambele maini si impinge genunchiul spre piept pana iti simti fesele si soldurile intinse.

posturi asemanatoare:

1. Beyonce isi dezvaluie secretele siluetei sexy! Beyonce Knowles este zeita creola a zilelor noastre; Este eleganta...

Detoxifierea organismului este un “must” la fiecare 6 luni. Exista mai multe metode pentru a realiza aceasta purificare a corpului… insa cea mai hranitoare si sanatoasa alegere este detoxifierea cu sucuri delicioase preparate chiar de tine!

Majoritatea dintre noi credem ca este de ajus sa bem sucuri naturale pentru a ne curata organismul si pentru a pune bazele unei diete de slabire. Fals! Inainte de a incepe o cura cu sucuri naturale trebuie sa stii efectul acestora asupra fiecarei parti a corpului tau.

Astfel ca am intocmit pentru tine o dieta de toxifiere de 7 zile cu sucuri care sunt menite sa iti detoxifice organismul, sa iti fortifice organele vitale corpului, incluzand ficatul, colonul, rinichii, pielea si plamanii.

Este recomandat sa consulti un medic inainte de a incepe detoxifierea pentru a vedea daca nu exista incompatibilitati de vreun fel, in special datorita senzatiei de foame acut resimtita pana te obisnuiesti.

Pentru varietate, in fiecare zi se consuma un alt fel de suc, iar ca pregatire, inainte de dieta propriu-zisa este bine sa iti introduci cat mai multe sucuri naturale in alimentatia zilnica.

Ziua 1

Suc de mar si zarzavaturi: aduce beneficii intestinelor, ficatului si rinichilor. Proportia este de jumatate de unitate de suc de mar si jumatate de suc de zarzavaturi.

Ziua 2

Suc de ananas: produce enzime benefice intestinului subtire, ajuta la tratarea inflamatiilor, alergiilor, artritei, edemelor si hemoroizilor. Adauga jumatate de ceasca de suc la jumatate de ceasca de apa.

Ziua 3

Suc de lamaie si apa: detoxifica si curata ficatul. Adauga sucul proaspat de la o jumatate de lamaie la fiecare ceasca de apa.

Ziua 4

Suc de morcovi: benefic pentru ficat, plamani, rinichi si ochi.

Ziua 5

Suc de sfecla: elimina toxinele din ficat si din sange, de asemenea, ajuta la tratarea artritei si a problemelor menstruale.

Ziua 6

Sucuri verzi: se crede ca ar cauza un schimb de toxine prin membrane ducand astfel la eliminarea sistematica a acestora din corp. De asemenea, ajuta foarte mult circulatia, pielea, tratatrea problemelor digestive, a obezitatii si a respiratiei urat mirositoare. Sucurile verzi au o aroma accentuata, prin urmare, se poate adauga suc de morcovi pentru a ameliora gustul. Aceste sucuri sucuri pot fi facute din: salata,  broccoli, conopida, patrunjel, spanac etc.

Ziua 7

Apa distilata: curata intregul corp.

Bea aceste sucuri pe parcursul intregii zile si nu uita sa bei si apa! Nu sunt acceptate ca facand parte din dieta sucurile inghetate, imbuteliate sau procesate - din simplul motiv ca prin procesare se pierd nutrimenti importanti.

De asemenea, incearca sa iei legumele si fructele din piata - cat mai sanatoase si netratate, cat mai naturale. Mult succes!

No related posts.