Dieta

De ce fitness?

Din dorinta de a fi cat mai atractive si irezistibile, am realizat ca fara miscare si efort nu se poate. Insa oferta de sporturi de intretinere e foarte bogata: aerobic, step, tae-bo, gimnastica in apa sau fitness. Ne-am oprit la cel din urma pentru ca este aproape cel mai eficient dintre toate.

Daca eziti sa mergi la sala, renunta la ideile conform carora practicarea fitnessului dezvolta excesiv muschii, pentru ca sunt total neadevarate. Pentru dezvoltarea muschilor e necesara multa munca in aceasta directie. Plus ca poti renunta oricand la programul de fitness, fara consecinte negative.

Iata sfaturile unui profesionist in acest domeniu, antrenorul Mihai Barbulescu:

“Ar trebui sa mergem la sala de patru ori pe saptamana. Fitnessul e recomandat tuturor, poate fi facut de la 16 ani pana la 50. in special femeile practica acest sport. Poti face fitness indiferent de tipul tau de corp iar rezultatele obtinute depind de antrenament si de dieta pe care o tii. De obicei, femeile nu fac diferenta intre dieta si regim: “dieta” presupune mese luate la ore fixe, controlul carbohidratilor si al caloriilor, in timp ce prin “regim” multa lume intelege “infometare”. Ar trebui sa exersam treptat, nu sa ne antrenam pana la epuizare. Se creste progresiv numarul de repetari, pana la atingerea unui maxim, care se mentine o saptamana, apoi scade in acelasi ritm. E bine sa mancam inainte de antrenament, dar de preferat sunt alimentele bogate in carbohidrati. Daca faci sport constant este necesar sa iei o pauza de o saptamana la patru luni de antrenament.”

Etichete: aerobic, atractive, Dieta, Featured, fitness, irezistibile, miscare, regim, sala sport, tae-bo

Articole asemanatoare

• De ce fitness?